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23 de janeiro de 2016

O’mTime – dicas para começar sua prática de meditação

Meditação

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Olá meus amados!
Prontos para iniciar nosso desafio?
Sete dias consecutivos de meditação guiada, se você ainda não sabe do que estou falando sugiro que dê uma olhada no post anterior =)

Ok. Decidi meditar. Agora pintam as dúvidas!
– devo me vestir diferente?
– como devo sentar?
– onde devo praticar?
– qual o melhor horário?

Calminha, calminha que já vou te explicar tudinho e você vai ver que é mais fácil e mais gostoso do que parece.

O melhor horário para um iniciante é a noite, antes de dormir. Isso porque seu corpo já está acostumado a relaxar nesse horário então a prática se torna menos resistente e mais agradável. Se você sofre de insônia ou não tem um sono de qualidade, a meditação funcionará automaticamente como estímulo para uma noite de sono restaurador.

Se você quiser praticar de manhã cedinho, como eu prefiro, irá notar uma melhora significativa no seu humor e poder decisivo, estimulando uma jornada agradável e confiante. Basta colocar o relógio para despertar 15 minutinhos antes.

Você pode praticar a meditação deitado ou sentado.
Se escolheu praticar antes de dormir pode até executar a prática diretamente no seu leito, mas se quer realmente incutir um hábito verdadeiro de meditação sugiro que, independente do horário, você tenha um pequeno Ritual. Como assim um Ritual?
Um Ritual são ações coordenadas e mecânicas que emitem sinais ao cérebro e ao corpo de que chegou a hora de relaxar fazer determinada coisa, no nosso caso MEDITAR. A mente vai aprendendo que essa é uma ação diária e automaticamente te ajuda a colocar isso em prática! Vai entrando no clima… entende?
Sugiro que você prepare um chá de sua preferência, escolha o ambiente mais aconchegante da casa – onde tenha menos barulho, diminua a luz, acenda umas velinhas ou um incenso, sente confortavelmente – que de início pode ser com as costas apoiadas na parede ou mesmo deitada no chão sobre uma manta ou um tapete e dê play no vídeo para começar.

Não disponho desse tempo de rei não, minha casa é barulhenta e meus filhos estão sempre a me chamar!
Ok. Você vai meditar do mesmo jeito.
Estabeleça um horário e defina que aconteça o que acontecer você não vai parar.
Nesse caso pense em horários matinais ou noturnos quando a casa inteira estiver dormindo.

É só isso.
Sim! Falei, não tem segredo. Ou melhor tem. O segredo é começar.
Comece de qualquer jeito, não fique esperando pelo momento perfeito, o momento perfeito é criado por nós.

Ah… tem mais uma coisinha.
Não se julgue. Não se critique.
Pratica e basta =)

Fica ligado!
Domingo dia 24 – as 22 horas vou lançar o primeiro dia do desafio!
Você pode começar no domingo mesmo ou na segunda, depende só de você. Não vai perder.
Para garantir inscreva-se nesse link Canal Youtube Inspire Leveza

Namaste _/\_

  1. Ana disse:

    Olá, pessoa linda do bem!!
    Posso meditar várias vezes ao dia?
    Caso positivo, podem ser meditações diversas?
    Gratidão e Namastê!!! 😉

  2. Muito interessante mesmo! Continue com o bom trabalho!

    Adorei vou recomendar pra todos que conheo um artigo igual a esse vale ouro.
    🙂