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7 de fevereiro de 2016

O exercício da purificação

Om'Time

poslotDurante toda essa semana sugiro que você pratique um exercício simples e muito eficaz que aprendi no yoga.

O exercício do tambor – Mridanga Kriya.

Trata-se de um exercício muito útil para purificar os pulmões.
Deve ser feito pela manhã, assim que você acorda e ainda em jejum.
Se você possui um tapetinho de yoga irá sentar na posição de lótus – como indicada na foto – com um travesseiro debaixo do bumbum. Ou em qualquer outro tapete da casa, se você não possui o tapetinho de yoga.
Corpo ereto, coluna bem alinhada com a cabeça e quadris firmes no chão, inspire profunda e lentamente batendo com as pontinhas dos dedos no peito. Depois expire lentamente soltando todo o ar pela boca e forçando a barriga – diafragma – dando leve batidinhas no seu peito dessa vez com a palma da mão.

Repetir esse exercício 10 vezes de maneira lenta e muito delicada. Enquanto pratica o exercício pode ouvir um mantra suave ou simplesmente tentar focar sua mente no momento presente, trazendo consciência para sua prática e para o seu corpo.
Esse mesmo exercício pode ser feito com foco na zona abdominal. Em jejum e pela manhã ele facilita o trânsito intestinal ajudando a liberar as toxinas presas no intestino.

Namaste _/\_