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1 de março de 2016

#dobem abacate

Vida Natural

 

abacate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Muita gente fica meio assim quando se fala em abacate, pela fama de ser uma fruta calórica e ‘gordurosa’. E é verdade, 100g de abacate tem cerca de 162 calorias, o que equivale a um pãozinho francês.

Mas todas essas calorias não são em vão. O abacate tem muitos benefícios para a nossa saúde e é super nutritivo!

A grande quantidade de calorias presentes na fruta é decorrente do alto teor de gordura que possui. No entanto, essa gordura do tipo monoinsaturada não faz mal. Muito pelo contrário! Ela ajuda a reduzir o colesterol e triglicérides, o que auxilia a prevenir e tratar doenças do coração.

Ainda, é fonte de vitamina A e E, antioxidantes poderosos que agem protegendo as células, e ainda contém minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio. O potássio é responsável por ajudar a controlar os níveis de pressão arterial.

Ele tem propriedades anti-inflamatórias, pois possui polifenóis e flavonoides, que reduzem o risco de doenças inflamatórias e degenerativas.

O abacate também faz bem para a saúde dos olhos, pois possui mais carotenoide luteína que outras frutas. A luteína é responsável por proteger os olhos contra a degeneração macular e a catarata.

Consumir abacate ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais, combate os radicais livres e é antienvelhecimento.

Como você pode ver os benefícios são maravilhosos, mas e como usar o abacate no seu dia a dia sem precisar adoçá-lo em vitaminas?

Amanhã, no post de receitinhas do bem eu te conto como meu nutricionista me indicou um modo fácil e gostoso de incluir esse alimento #dobem na minha dieta e a diferença que ele já fez na minha saúde! Não perca.

Namaste _/\_

  1. carol disse:

    Era exatamente o que eu iria pedir, as receitas!
    aguardo o post de amanhã =)

  2. Kathy disse:

    Muchas gracias!!!excelente!!!

  3. Ana milady disse:

    Estou amando as dicas. Gratidão!